| 忆苦思甜餐-红米饭，南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 344千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 300克 | 忆苦思甜餐-红米饭，南瓜汤热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡，相当于包装礼物751分钟消耗的热量...90 | |||||
忆苦思甜餐-红米饭，南瓜汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红米（100克）、大米（200克）、南瓜（100克）、牛奶（100毫升）、盐（少许）、黑胡椒（少许）
1/8. 红米与大米的比例1：2，分别淘洗干净，倒入电饭锅，按下煮饭键
2/8. 米饭做好了，下面是南瓜汤
3/8. 100g南瓜，切小块，隔水蒸熟
4/8. 蒸熟啦~有料理机的就放入料理机将南瓜打成泥，我家木有料理机，我用筛子过了一遍
5/8. 处理后的南瓜泥
6/8. 加100ml牛奶，搅拌均匀
7/8. 加入少许黑胡椒，水，开火~咕嘟咕嘟~烧开后加点盐，就可以啦~
8/8. 红米饭和南瓜汤~美味又营养
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃益中、健脾养胃、补益脾胃等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、补脾等功效；可与红薯、锁阳、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 忆苦思甜餐-红米饭，南瓜汤热量1126 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物151.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克