| 草莓西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 733克 | 草莓西米露热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于脱衣服274分钟消耗的热量...120 | |||||
草莓西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（半碗）、草莓（10颗）、酸奶（1勺）、蜜糖（2汤匙）
1/7. 把水煮开。
2/7. 倒入西米煮15分钟。
3/7. 熄火，放旁边泡10分钟。
4/7. 草莓切粒。
5/7. 用冰水冲洗西米。
6/7. 把蜜糖加入西米，搅匀。
7/7. 最后把草莓，酸奶加入西米即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利尿、治疗便秘等功效；可与榛子、山楂、冰糖搭配；与红薯、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、美容、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓西米露热量548 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质15.57 克
- 碳水化合物58.88 克
- 钠40.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾492 毫克