| 营养美味八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 桂皮粉 | 克 | 4千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 908克 | 营养美味八宝饭热量/卡路里2972千卡 | |||
 热量2972千卡，相当于听音乐2972分钟消耗的热量...60 | |||||
营养美味八宝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黏米（3杯）、大枣（15个）、香油（两勺）、酱油（三勺）、红糖（适量）、松仁（一小把）、栗子（适量）、盐（适量）、桂皮粉（适量）、核桃（适量）、葡萄干（适量）、食用油（一勺）
1/6. 将黏米浸泡6个小时
2/6. 将大枣洗净，取出枣核（枣核不要扔）将大枣切成丝，块都可以，分成两分备用。
3/6. 在锅里倒入4杯水，再倒入刚才取出的枣核还有一半枣丝儿，这就是熬大枣水，开始大火烧开，后转小火熬，熬到剩两杯水时关火，把酱油，食用油，盐，桂皮粉红糖一起倒入，搅拌充分待用
4/6. 六个小时过后将黏米空水倒入电饭煲里，将栗子切成大小适中的块儿（大小适中就是你自己吃着合适就可以）和另一半枣丝，葡萄干一起倒入电饭煲中
5/6. 将熬制的大枣水倒入电饭煲内，水位在刚好没过黏米为宜，按煮饭键
6/6. 饭好后将核桃，松仁，香油一起倒入米饭里搅拌，核桃弄成大小适宜的块儿，搅拌结束后盛到喜欢的容器里放入冰箱冷藏，冷藏后便可直接食用。
食材功效信息
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、增加心肌收缩力、保肝护肝等功效；可与黑木耳、南瓜、核桃搭配；与虾、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、延缓衰老、滋补养生等功效；可与菠菜搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、止痒消肿等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、保健、补血等功效；可与小米面、小米、姜搭配；与牛肉、肥牛、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有延缓衰老、软化血管、健脾通便等功效；可与蜂蜜、桂圆、枣（鲜）搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养美味八宝饭热量2972 千卡
- 脂肪309.609999 克
- 蛋白质56.13 克
- 碳水化合物391.14 克
- 钠15835.8 毫克
- 钙558 毫克
- 铁29.09 毫克
- 钾2500 毫克