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轻乳酪蛋糕

轻乳酪蛋糕的热量和减肥功效

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轻乳酪蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
奶油奶酪443千卡295千卡7.1克28.6克
牛奶32千卡42千卡6.81克3.2克
低筋面粉64千卡354千卡9.4克1.4克
黄油400千卡888千卡1.4克98克
蛋黄84千卡144千卡13.3克26.54克
蛋白114千卡144千卡13.3克0.17克
砂糖232千卡387千卡0克0克
玉米粉54千卡360千卡3.86克3.86克
总量500轻乳酪蛋糕热量/卡路里1423千卡
柔道 热量1423千卡,相当于柔道142分钟消耗的热量...600

轻乳酪蛋糕的做法共10个步骤

食材主料/辅料

奶油奶酪(150克)、牛奶(75克)、黄油(45克)、蛋黄(3个)、蛋白(3个)、低筋面粉(18克)、玉米粉(15克)、砂糖(60克)、柠檬汁(6滴)
轻乳酪蛋糕的做法图解1

1/10. 隔水加热:将奶油奶酪放入搅拌中,将搅拌盆放入60摄氏度左右的热水上,使奶油奶酪软化。

轻乳酪蛋糕的做法图解2

2/10. 搅打奶油奶酪:奶油奶酪软化后,用打蛋器搅打至呈顺滑的膏状。

轻乳酪蛋糕的做法图解3

3/10. 加入黄油和牛奶:加入黄油和牛奶搅拌至完全融合。

轻乳酪蛋糕的做法图解4

4/10. 混合蛋黄:分次加入蛋黄,每加一个蛋黄都要搅拌均匀后再加下一个。

轻乳酪蛋糕的做法图解5

5/10. 混合粉类:把混合均匀的低筋面粉和玉米淀粉筛入4,用打蛋器Z字型搅拌,不可画圈。

轻乳酪蛋糕的做法图解6

6/10. 制作蛋白酥皮:蛋白中滴入柠檬汁,分三次加入砂糖,打发至接近硬性发泡。

轻乳酪蛋糕的做法图解7

7/10. 混合蛋白酥皮:取1/3蛋白酥皮加入5轻轻切拌均匀后,再加1/3切拌均匀,最后把切拌好的蛋黄糊倒回剩余的1/3蛋白酥皮中拌匀。

轻乳酪蛋糕的做法图解8

8/10. 进行蒸烤:将面糊倒入事先准备好的椭圆形模具,在烤盘中注入2cm左右的热水,放在130摄氏度预热过的烤箱烘烤40分钟,然后转150摄氏度中层烘烤10分钟。随时观察以免过度上色。

轻乳酪蛋糕的做法图解9

9/10. 脱模:趁热脱模不会因为时间过久脱模,蛋糕表面回湿容易弄破蛋糕表皮影响美观。

轻乳酪蛋糕的做法图解10

10/10. 装盒秘诀:盒内铺上裁剪后的油纸,用大号保鲜袋盖在椭膜上,一四周抽紧迅速翻转模具,倒扣在桌上脱模,然后把一次性盒子对准扣在蛋糕底部,最后再次翻转,放入冰箱冷藏后食用更美味噢!

食材功效信息

奶油奶酪的热量295千卡(每100克);有利含量:富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效;

蛋黄的热量144千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、清热解毒、健脑益智等功效;可与北极虾、西红柿、肥牛搭配;与雪莲果、菠萝、柿子相克,同食可能会引起不适;

蛋白的热量144千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;具有解热烦、治喉痛、润肺利咽等功效;可与青椒、牡蛎 、银鱼搭配;与兔肉、田鸡、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养心、益肾、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 轻乳酪蛋糕热量1423 千卡
  • 脂肪161.77 克
  • 蛋白质55.17 克
  • 碳水化合物268.05 克
  • 851.5 毫克
  • 480 毫克
  • 6.01 毫克
  • 570 毫克

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