| coleslaw卷心菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 398克 | coleslaw卷心菜沙拉热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于吹雪机26分钟消耗的热量...270 | |||||
coleslaw卷心菜沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（半个）、胡萝卜（小半根）、洋葱（四分之一个）、coleslaw酱（小半碗）、柠檬汁（一勺）、蜂蜜（少许）
1/7. 需要材料如下，准备好之后我们就可以开始了，用量见材料表
2/7. 胡萝卜也切丝，我还是用的刚刚的办法
3/7. 少量洋葱丝
4/7. 加入coleslaw酱，这个酱比较粘稠略兑入柠檬汁稀释到不黏稠
5/7. 可以用整柠檬自己捏，也可以偷懒，我用的就是偷懒的柠檬汁
6/7. 搅拌均匀并压实
7/7. 放入冰箱冰起来，吃的时候拿出来就可以了！完成！是不是超级简单，我因为喜欢酸甜所以放了一点蜂蜜，大家依据口味来吧！
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、防癌等功效；可与猪肉、西红柿、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、润肺祛痰等功效；可与草鱼、西瓜、鳕鱼搭配；与冬虫夏草、柠檬、柚子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌消炎、杀菌等功效；可与大蒜、猪骨、火腿搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- coleslaw卷心菜沙拉热量119 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物22.74 克
- 钠31.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾270 毫克