| 清蒸豆豉金枪鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 总量 | 117克 | 清蒸豆豉金枪鱼热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于烫衣服111分钟消耗的热量...120 | |||||
清蒸豆豉金枪鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（一条）、豆豉（适量）、姜（几片）、葱（适量）、芹菜（适量）、酱油（适量）
1/5. 把所有材料洗好切好，葱白芹菜骨姜丝塞一些在鱼肚里，其他撒在鱼身和盘里。
2/5. 撒些豆豉上去，再淋酱油上去
3/5. 蒸20分钟左右，到鱼眼翻白或看起来真的熟了，放入芹菜末和葱丝，再蒸10秒钟左右。关火
4/5. 上菜
5/5. 配上一碗小米粥再好不过了
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、预防高血压、美容减肥等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸豆豉金枪鱼热量222 千卡
- 脂肪8.21 克
- 蛋白质29.13 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠354 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾207 毫克