| 青翠欲滴的菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 青翠欲滴的菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于抽烟39分钟消耗的热量...60 | |||||
青翠欲滴的菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1把）、盐（1勺）、植物油（2大勺）、芝麻油（5滴）、白芝麻（适量）
1/4. 菠菜洗干净滤水
2/4. 放入砂锅，撒上适量盐，油稍微多淋点才好吃，加少量水
3/4. 盖上盖子，微波炉高火叮3分钟后取出
4/4. 装盘，滴几滴香油，撒上熟的白芝麻即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、促进生长发育等功效；可与猪血、白茅根、糙米搭配；与蜂蜜、银耳、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青翠欲滴的菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克