| 快手蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 95千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 快手蚝油生菜热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于风帆冲浪运动32分钟消耗的热量...180 | |||||
快手蚝油生菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（350克）、蚝油（20克）、盐（1勺）、香油（一勺）
1/5. 烧开水
2/5. 把生菜一瓣一瓣扳开洗净
3/5. 水开后锅内放盐、香油(可使生菜色泽明亮)，将生菜下水焯20秒捞出
4/5. 将生菜平铺盘中，沥干水分
5/5. 浇蚝油于盘中，拌匀，开动
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、驱寒利尿等功效；可与豆腐、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手蚝油生菜热量95 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克