| 韩国料理-拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 韩国料理-拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于减肥操6分钟消耗的热量...360 | |||||
韩国料理-拌菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、凉水（适量）、盐（适量）、蒜末（适量）、香油（适量）
1/3. 锅里加水，放粗盐烧开。
2/3. 水开后放菠菜，菠菜断生后立刻捞出来，用凉水过凉后，用手挤干水分。
3/3. 挤干水分的菠菜装到容器里放细盐，蒜末，香油，味精，酱油均匀的搅拌后装盘，撒上芝麻即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、保障营养等功效；可与胡萝卜、牡蛎、鸡蛋搭配；与猪肉、黄豆、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩国料理-拌菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克