| 西兰花炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 369克 | 西兰花炒肉热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于固定脚踏车46分钟消耗的热量...420 | |||||
西兰花炒肉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、西兰花（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）
1/2. 西兰花切好后洗净。肉片放入料酒蚝油酱油鸡精腌制20分钟后抓点生粉
2/2. 西兰花入沸水捞起 把肉片放入锅中翻炒倒入西兰花炒熟后盛出
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、止消渴、滋阴润燥等功效；可与鸡腿菇、蕨菜、白菜搭配；与香菜、荞麦、杏仁相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、促进生长等功效；可与鳕鱼、牛肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花炒肉热量320 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物7.13 克
- 钠80.5 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾533 毫克