鸡蛋煎面包爱心早餐的热量和减肥功效

分享到：

鸡蛋煎面包爱心早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
橙	克	47千卡	47千卡	0.8克	0.2克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	654克	鸡蛋煎面包爱心早餐热量/卡路里1481千卡
热量1481千卡，相当于网球185分钟消耗的热量...480

鸡蛋煎面包爱心早餐的做法共4个步骤

方包（6片）、鸡蛋（2个）、苹果（1个）、橙（1个）、香肠（2条）、盐（少许）、食用油（少许）

1/4. 将鸡蛋敲开后、放入碗中、加入少许的盐、把鸡蛋用筷子打散备用。

2/4. 将6片方包分别切成4小片、苹果和橙也顺便切好后摆盘、方包备用。

3/4. 在平底锅里加上少许的油、用小火煎方包（喜欢黄油的应该可以加黄油煎、我是用食用油煎的）将方包裹上一层鸡蛋、下锅煎、待方包表面的鸡蛋煎得有点焦就可以摆盘了、顺便将火腿也煎一下。

4/4. 将水果、方包、火腿摆盘就大功告成啦！备注：可以配上一杯牛奶。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、延缓衰老等功效；可与基围虾、明虾、茼蒿搭配；与柿子、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与大麦、黄瓜、绿茶搭配；与白萝卜、鹅肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

橙的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、缓解女性压力、清肠等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、虾、槟榔相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、除脂美容等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；