| 蛋奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 蛋奶布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于打桌球58分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋奶布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、牛奶（250毫升）、白糖（适量）
1/5. 碗中打入两枚蛋
2/5. 搅拌搅拌搅拌
3/5. 倒入牛奶、白糖再次搅拌，让它静置3分钟融合
4/5. 放入锅中蒸10-15分钟，锅内要放水！
5/5. 成品，配上些许葡萄干真是吃嘛嘛香呢！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与西红柿、洋葱、北极虾搭配；与牛奶、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、大便秘结等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与番茄酱、金桔、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋奶布丁热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克