| 南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 南瓜 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 310克 | 南瓜浓汤热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于摔跤11分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜浓汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、南瓜（40克）、腰果（6粒）、核桃（一把）、黑芝麻（一勺）、低钠盐（少许）
1/3. 将南瓜清水洗净，放蒸锅蒸40分钟
2/3. 蒸熟发料理机内（南瓜是连皮带籽），加辅助料和热水，一起打。
3/3. 南瓜浓汤完成
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、清热解毒等功效；可与绿豆、牛肉、五花肉搭配；与基围虾、西红柿、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与火腿、五花肉、绿豆搭配；与荞麦、海鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜浓汤热量68 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠1.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾290 毫克