| 蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 488克 | 蛋羹热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于干活138分钟消耗的热量...90 | |||||
蛋羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、生菜（一片）、韭菜（1根）、汤（两勺）、火腿肠（一片）
1/1. 打一个鸡蛋，加适量的奶或水，加两勺糖或盐，包上保鲜膜开始蒸3-5分钟。 2.蒸熟出锅之后把材料摆上去就OK了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、银鱼、茼蒿搭配；与地瓜、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增进食欲、促进血液循环等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾、补肾温阳等功效；可与北极虾、猪血、墨鱼搭配；与虾皮、菠菜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋羹热量207 千卡
- 脂肪10.52 克
- 蛋白质17.219999 克
- 碳水化合物9.73 克
- 钠707 毫克
- 钙272 毫克
- 铁7.29 毫克
- 钾1538 毫克