| 寿司 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 263克 | 寿司 热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于爬泳39分钟消耗的热量...480 | |||||
寿司 的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（两人份）、海苔（两张）、黄瓜，胡萝卜，火腿（各一根）、泡菜 (辣白菜)（两人份）、酱油（两勺）、陈醋（两勺）、香油（一勺）、盐（一勺）
1/4. 先将黄瓜，胡萝卜，火腿洗净切成条备用。
2/4. 将寿司帘摆好，铺上海苔，取出蒸好的米饭，撒上提前调好的汤汁(汤汁是由海鲜酱油，陈醋，香油，盐调成的)
3/4. 放上切好的辅料和泡菜，泡菜如果太大应提前切小点。
4/4. 然后握住两边卷起来，然后切成小段，摆盘有客人的时候端出来自己亲手做的寿司一定很高兴！嘻嘻！第一次做，有待改进！！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 寿司 热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克