| 自制腊肉煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 208千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 302克 | 自制腊肉煲饭热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡，相当于柔道90分钟消耗的热量...600 | |||||
自制腊肉煲饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肉（30克）、胡萝卜（0.5个）、大米（1杯）、盐（1勺）、橄榄油（1勺）、大蒜（1颗）
1/7. 米淘干净浸泡（也可以省略，但煮的时间会长点）
2/7. 各种材料切丁
3/7. 放橄榄油，放大蒜炒一分钟左右，让腊肉的香味出来
4/7. 换好水的米里加生抽或酱油，，少许盐第一让颜色好看，第二调味
5/7. 所有材料放进锅里
6/7. 煮15…20分钟
7/7. 煮好后搅拌均匀，可以开吃啦
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、解毒生津等功效；可与绿豆芽、大米、蜂蜜搭配；与山药、醋、樱桃相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与桂圆肉、黑豆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制腊肉煲饭热量900 千卡
- 脂肪73.1 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物88.3 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克