| 梭子蟹烧土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梭子蟹 | 克 | 484千卡 | 95千卡 | 15.9克 | 3.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 806克 | 梭子蟹烧土豆热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于种草284分钟消耗的热量...150 | |||||
梭子蟹烧土豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
梭子蟹（2只）、土豆（3个）、生姜（少许）、葱（少许）、盐（少许）、生粉（适量）
1/8. 我用的是冻过的蟹，先解冻
2/8. 土豆切块备用
3/8. 生姜切片，葱切小段
4/8. 解冻后的蟹除腮，切小件，我用剪刀剪的比较方便
5/8. 处理好的蟹倒入生粉搅拌均匀，使蟹块都粘上生粉
6/8. 油烧热放入姜片煸炒，倒入蟹块继续翻炒，等蟹变色后倒入土豆翻炒
7/8. 加水大火煮开，改小火煮20分钟左右，煮至土豆用筷子一戳就烂的程度
8/8. 出锅钱加入适量盐调味，撒上葱花，出锅
食材功效信息
梭子蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有消除水肿、滋肝阴、通经络等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与香瓜、紫苏叶、冷食相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、调中等功效；可与牛里脊、豆角、牛肉搭配；与樱桃番茄、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 梭子蟹烧土豆热量709 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物18.1 克
- 钠484.1 毫克
- 钙288 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾550 毫克