香辣鲫鱼的热量和减肥功效

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香辣鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲫鱼	克	548千卡	108千卡	17.1克	2.7克
总量	507克	香辣鲫鱼热量/卡路里548千卡
热量548千卡，相当于伸展操219分钟消耗的热量...150

香辣鲫鱼的做法共4个步骤

食材主料/辅料

鲫鱼（4条（一条半斤多，7.8两））、泡姜（姜2块，海椒15个左右）、大蒜（蒜20多颗，小米辣根据个人口味，我口味偏重，用了25颗左右，生姜，1块（））、大葱（大葱，2根，芹菜，3根（不要芹菜叶））、豆粉（适量）、瘦肉（瘦肉大量（根据个人喜欢吃不，我用了半斤）肥肉，少少少，我估计就用了小小的两片）、小葱（5-6根，或者一蔟）、水（适量）、生姜（适量）、花椒（适量）、肥肉（适量）、味精（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、芹菜（适量）、小米辣（适量）、泡海椒（适量）

1/4. 首先，亲们，请原谅我没有把照片传上，我会尽量把每个步骤口述清楚，详细。╭(╯ε╰)╮

2/4. 其次，我们把之前准备好的材料，逐一切好。泡姜，泡海椒，生姜，小米辣，小葱，芹菜，都要切碎。（小葱和芹菜都要分开放）其他的切好可以放一起。大葱切段条。蒜，一颗颗也行，对半切也可以。瘦肉，肥肉，切成颗粒状，（在要炒肉的时候，稍微提前腌制，就放点老抽，少许清油，就可以了。放油的作用是避免瘦肉肉质老。）

3/4. 买鲫鱼时，可以喊卖家给你杀掉。
回家后，把鲫鱼清洗干净，放入豆粉，盐，大葱段，腌制10-15分钟。后锅里放大量的油。用来炸鱼。（炸过的鱼肉不会老，肉感很嫩），特别注意，炸的时候，不能用锅铲，只能用木质的。如筷子。因为，用锅铲的话，会与鱼皮粘住，从而，会破坏美感与鱼皮会炸焦。稍微两面炸下就行，看着鱼尾巴稍稍有点焦，就可以拿起来放一边盘子里。（亲，最好是一条一条的炸，）

4/4. 用炸过鱼的油（如果不够填量。尽量油多）锅辣后，就把切碎的泡姜，泡海椒，生姜，小米辣，花椒，大蒜，倒入锅里爆炒，加肥肉粒，多翻炒几下，加瘦肉粒，后放切碎的芹菜，慢慢炒香，后放老抽，生抽，盐，味精，鸡精，糖，醋，慢慢炒料，小火炒。（这个料最关键，慢慢炒，尽量炒久点，如果等不急，炒个十分钟）后，放入适量的水，开大火，把鱼放下去，用锅盖盖住，煮个10分钟左右，揭开锅，尝一下盐味如何，觉得ok，就可以出锅啦！味道淡了，适量加生抽和盐。装盘后，把葱花撒在面上，即可。