| 土司芝士火腿卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 475克 | 土司芝士火腿卷热量/卡路里1664千卡 | |||
 热量1664千卡，相当于玩游戏294分钟消耗的热量...340 | |||||
土司芝士火腿卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（一块）、芝士（一片）、火腿肠（一根）、鸡蛋（一个）、面包糠（适量）
1/5. 将吐司切边，用擀面杖或圆柱形东西压扁（我没找到擀面杖就用了保温杯代替。吐司外面，保温杯下面垫一张厨房用纸以免弄脏土司），这样卷起来土司不会碎
2/5. 压扁的吐司上面放一片芝士片，放一根火腿，卷起来
3/5. 敲个鸡蛋进盘子里划烂，把卷好的吐司火腿卷粘上蛋液，裹面包糠
4/5. 平底锅放点油，不用很多，把吐司芝士火腿卷放进锅里滚着煎一下就行
5/5. 切好装盘，不切也行~
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与菠菜、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、补虚等功效；
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营养信息
- 土司芝士火腿卷热量1664 千卡
- 脂肪40.5 克
- 蛋白质51.6 克
- 碳水化合物92.6 克
- 钠2053.8 毫克
- 钙884 毫克
- 铁11 毫克
- 钾416 毫克