| 红米章鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 章鱼 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | 18.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 372克 | 红米章鱼寿司热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于滑冰94分钟消耗的热量...420 | |||||
红米章鱼寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红米（1杯）、章鱼（5片）、寿司海苔（5条）、寿司醋（1/2汤匙）、酱油（沾多少放多少～）、芥末（沾多少放多少～）
1/3. 全家福～红米水米比例1:1煮熟
2/3. 红米饭加寿司醋～搅匀后捏成团～拿海苔包上～上面放上章鱼～酱油和芥末放入小蘸碟～
3/3. 大功告成～哇咔咔～
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气活血、滋阴补肾、滋补等功效；
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有增强性功能、通乳补虚、提高性欲等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红米章鱼寿司热量655 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物88 克
- 钠65.4 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾447 毫克