| 鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 553克 | 鸡蛋炒饭热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于割稻250分钟消耗的热量...198 | |||||
鸡蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1）、火腿肠（1）、葱（1）、饭（1）、盐（少许）、玉米（少许）
1/1. 先小碗装一碗饭，一个鸡蛋打进去，用勺子搅拌，拌匀。火腿肠切丁，玉米罐头三四勺玉米。锅烧热，放油，把饭放进去，翻炒炒到饭分开，放入火腿玉米。最后放入少许盐，葱花。个人喜好放了点麻油和醋，zangzang~就行了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与百合、肥牛、明虾搭配；与味精、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、止消渴等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、滋阴补阳、降血压等功效；可与后腿牛肉、前腿牛肉、腑肋牛肉搭配；与熏干、苦细叶生菜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止泻、益精强志、中和胃酸等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、除脂美容、促进消化等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒饭热量825 千卡
- 脂肪22.31 克
- 蛋白质36.86 克
- 碳水化合物135.32 克
- 钠10961.8 毫克
- 钙154 毫克
- 铁11.65 毫克
- 钾773 毫克