| 黄瓜拌海蛰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 黄瓜拌海蛰热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于芭蕾舞6分钟消耗的热量...288 | |||||
黄瓜拌海蛰的做法共5个步骤
食材主料/辅料
袋装熟海蜇（2袋）、黄瓜（2根）、昧极鲜酱油（一勺）、蚝油（一勺）、香醋（两勺）、香油（适量）、胡椒粉（少许）、辣椒油（小半勺）、鸡精（少许）
1/5. 黄瓜洗净，稍拍，切滚刀块。
2/5. 将两包成品装海蛰包撕开，倒掉包中水分，备用。
3/5. 将海蛰放在拍好的黄瓜上。
4/5. 将一勺味极鲜、两勺香醋、一勺蚝汁、小半勺辣椒油（我用的是椒喇油）、少许胡椒粉及鸡精放入小碗中，调匀成调味汁。
5/5. 将调味汁到入装有海蛰、黄瓜的调拌盆中，滴入香油，搅拌均匀，即可装盘上桌。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、抗衰老等功效；可与黑木耳、蜂蜜、绿豆芽搭配；与山药、上海青、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拌海蛰热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克