| 青菜虾米炒平菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 凤尾菇 | 克 | 35千卡 | 23千卡 | 6.1克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 496克 | 青菜虾米炒平菇热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于坐飞机171分钟消耗的热量...60 | |||||
青菜虾米炒平菇的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青菜（300克）、凤尾菇（150克）、虾米（一小把）、蚝油 食用油 酱油 盐（适量）
1/1. 锅中烧热放入食用油或者猪油也行，然后将青菜和凤尾菇一起放入锅中翻炒，这是锅中应该会冒烟，不停的翻炒待锅中烟没有了也就是白菜和平菇都淹掉了后放入酱油哥蚝油，最后放入一小勺盐即可出锅。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
凤尾菇的热量23千卡（每100克）；具有减肥、提高免疫力、防癌等功效；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、增加骨密度、镇静等功效；可与藕、黄瓜、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜虾米炒平菇热量171 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质51.3 克
- 碳水化合物7.5 克
- 钠4966.4 毫克
- 钙647 毫克
- 铁13.5 毫克
- 钾948 毫克