| 韭菜水煮蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜水煮蛋热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于郑多燕小红帽26分钟消耗的热量...360 | |||||
韭菜水煮蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、韭菜（适量）、盐（小量）、花生油（适量）、海天生抽（小量）
1/5. 准备好韭菜和鸡蛋
2/5. 把适量的韭菜洗干净后，切成小粒粒
3/5. 把鸡蛋打到小碗中，加入韭菜、盐、油、生抽！
4/5. 然后就搅拌，搅啊搅！
5/5. 最后等饭滚（烧开）了就把搅好的碗放到饭面上，盖上盖子。等饭煮了就OK啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与荠菜、北极虾、小米面搭配；与鹅、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、散瘀、益肝健胃等功效；可与基围虾、绿豆芽、牡蛎搭配；与蒜薹、白酒、牛肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜水煮蛋热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克