| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 128克 | 凉拌木耳热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于治安13分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、茂德公辣酱（两勺）、自制辣椒酱（一勺）、香菜（两条）、蒜茸（一大只）
1/2. 先烧开水，水滚后放发入泡好的木耳！水开后滚一分钟，起锅晾干水！
2/2. 在锅里放油，加入两勺茂德公辣酱、一勺自制辣椒酱、蒜茸！然后木耳加进去、炒匀！最后把香菜放进入！完成出锅
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、充饥、轻身强智等功效；可与海蜇皮、豇豆、鲫鱼搭配；与麦冬、田螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、促进胃肠蠕动、促消化等功效；可与虾、羊骨、羊排搭配；与五花肉、猪肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量32 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质2.28 克
- 碳水化合物12.16 克
- 钠269 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.94 毫克
- 钾227 毫克