| 煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 506克 | 煲仔饭热量/卡路里1410千卡 | |||
 热量1410千卡，相当于有氧运动242分钟消耗的热量...350 | |||||
煲仔饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、腊肠（五小根）、油菜（两棵）、食用油（一点点）、生抽（少量）、蚝油（一点点）、麻油（一点点）、辣椒酱（一小勺）
1/6. 把米淘洗干净泡水两个小时然后上锅蒸
2/6. 准备其它的材料，，，油菜洗干净后汆水烫熟备用
3/6. 把腊肠切片
4/6. 米饭蒸到水快干了的时候把腊肠铺在上面
5/6. 碗里加入凉白开，蚝油，生抽，麻油，辣椒酱调成酱汁
6/6. 把油菜铺在米饭上打入一颗鸡蛋，淋入酱汁～再焖五分钟～齐活开吃吧
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、除烦渴、和胃等功效；可与红薯、桂圆肉、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清热润燥、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、宽肠通便、镇咳等功效；可与明虾、鸡肉、基围虾搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 煲仔饭热量1410 千卡
- 脂肪53.62 克
- 蛋白质32.05 克
- 碳水化合物94.92 克
- 钠1666 毫克
- 钙892 毫克
- 铁51.26 毫克
- 钾657 毫克