| 咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 974克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡，相当于高抬腿130分钟消耗的热量...600 | |||||
咖喱鸡饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2只）、胡萝卜（半根）、土豆（一只）、咖喱粉 盐 橄榄油 料酒（适量）、高汤（一碗）
1/8. 鸡大腿洗净去骨，加少许料酒稍腌
2/8. 土豆，胡萝卜去皮洗净切块。
3/8. 热锅上少许底油，下咖喱粉炒均匀。
4/8. 然后下鸡块炒到表皮微黄。
5/8. 倒入胡萝卜，土豆翻炒，加入高汤，盖上盖，大火烧开后转中小火煮10分钟左右
6/8. 再开火，放盐，把汤汁收到自己喜欢的浓稠度，撒上葱末即可
7/8. 取盘，盛上一碗饭，撒上芝麻
8/8. 摆放上咖喱鸡，浇上咖喱汁，香喷喷的咖喱鸡饭就可以开动了~
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、提高免疫力、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、抗癌等功效；可与鳕鱼、西兰花、圆白菜搭配；与山药、西红柿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、减肥等功效；可与肥牛、豇豆、黄瓜搭配；与西红柿、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡饭热量1301 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物26 克
- 钠67.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克