| 松子菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 349克 | 松子菠菜热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于种花124分钟消耗的热量...270 | |||||
松子菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（五颗）、芝麻酱（一匙）、松子（少许）、盐，糖，醋，味精，芥末（少许）
1/1. 把菠菜洗好烫好控水，切段码在盘中。 2.调酱汁。把芝麻酱盐糖味精醋芥末放在小碗里，用一匙热水拌匀，浇在菠菜上，把松子撒在上面即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、通肠导便等功效；可与白茅根、鸡蛋、海带搭配；与黄瓜、带鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有通便、生津通乳、滋补养生等功效；可与油麦菜搭配；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有强壮筋骨、延缓衰老、健脑等功效；可与枣、桂圆、仔鸡搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松子菠菜热量556 千卡
- 脂肪50.33 克
- 蛋白质25.42 克
- 碳水化合物105.74 克
- 钠4174 毫克
- 钙198 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾718 毫克