| 自制汉堡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 537克 | 自制汉堡包热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于溜旱冰27分钟消耗的热量...450 | |||||
自制汉堡包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
餐包（1个）、火腿片（2～片）、黄瓜（3片）、西红柿（2片）、千岛酱（少许）、芝士（1片）
1/4. 准备食材
2/4. 面包中间破开，依次叠加蔬菜，火腿千岛酱，加上一片芝士盖上即可
3/4. 搞定
4/4. 再来一张
食材功效信息
餐包的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、解毒消肿等功效；可与苹果、虾米、黑木耳搭配；与水芹菜、柚子、香菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、防癌、促消化等功效；可与卷心菜、芥蓝、芹菜搭配；与香菇、桂鱼 、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制汉堡包热量203 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物9.33 克
- 钠1313.9 毫克
- 钙57.7 毫克
- 铁1.92 毫克
- 钾589 毫克