| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 凉拌木耳热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于睡觉39分钟消耗的热量...54 | |||||
凉拌木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干木耳（35克）、洋葱（半个）、老字号“零添加”头道酱油（2茶匙）、白糖（少许）、醋（1茶匙）、花椒油（适量）、红、青椒（1个）
1/4. 干木耳用温水泡发后去蒂洗净，过水焯熟后放凉备用。
2/4. 将酱油、白糖、醋、花椒油加水调匀成酱汁。
3/4. 洋葱切圈，红、青椒切丝备用。
4/4. 将焯好的木耳、洋葱圈、红、青椒丝和酱汁拌匀即可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、提神、防癌等功效；可与玉米、鸡蛋、猪肝搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克