| 莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 817克 | 莲藕排骨汤热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡，相当于听音乐1507分钟消耗的热量...60 | |||||
莲藕排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、排骨（适量）、生姜（适量）、酱油（适量）、食盐（适量）
1/4. 莲藕洗净，切成厚片（不能太薄哦，不然藕片在炖的时候会碎的）
2/4. 排骨用热水洗净，放入高压锅中备用
3/4. 将藕片也放入高压锅中，加盐，酱油，生姜，一起炖煮
4/4. 当闻到高压锅中传来的香味，就差不多可以出锅啦！好吃又营养哦！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、止血、止泻等功效；可与牛蒡、皮皮虾、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、止消渴、补肾气等功效；可与冬瓜、紫菜、洋葱搭配；与甘草、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕排骨汤热量1507 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物18.93 克
- 钠84.5 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾830 毫克