| 荔枝肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 553克 | 荔枝肉热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于排球74分钟消耗的热量...480 | |||||
荔枝肉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（一块）、土豆（一个）、鸡蛋（一个）、番茄酱（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、淀粉（适量）
1/11. 准备好需要的食材，清洗干净
2/11. 肉切成小块，在肉上划两下会更入味，放一勺盐，鸡精，淀粉，鸡蛋
3/11. 搅拌均匀
4/11. 切好大蒜，大葱
5/11. 下油将肉炸熟
6/11. 捞起
7/11. 继续将土豆下锅，然后捞起
8/11. 热油下锅
9/11. 放入番茄酱，加清水，然后加盐和鸡精，搅拌
10/11. 放入炸好的肉和土豆
11/11. 好啦，开动咯
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肌肤、滋阴等功效；可与枇杷、山楂、大白菜搭配；与基围虾、豆类、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、抗衰老、和胃等功效；可与豆角、肥牛、牛肉搭配；与香雀、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、延缓衰老等功效；可与肥牛、韭菜、洋葱搭配；与红薯、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荔枝肉热量593 千卡
- 脂肪15.91 克
- 蛋白质34.86 克
- 碳水化合物19.42 克
- 钠202.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾785 毫克