| 微波炉烤鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 微波炉烤鸡胸肉热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于采花111分钟消耗的热量...180 | |||||
微波炉烤鸡胸肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、盐（适量）、孜然粉（适量）、辣椒粉（适量）、牛肉酱（什么酱都可以 按自己喜好）
1/3. 因为我准备每天都吃，所以提前把它切好冻在冰箱里了的。吃的时候拿出来先在水里一会儿，等肉变白了就可以了。有时间的豆友们也可以将鸡胸肉解冻后用盐腌制十五分钟左右。
然后把肉摆在微波炉适用的容器里。你可以在容器内涂一点橄榄油，肉不容易黏上去而且又健康。再在肉上撒上一点盐，孜然什么的。盐一定不要撒多了哦。
2/3. 最后放在微波炉里，高火两分钟然后翻面又高火两分钟。就搞定啦！自己可以弄点酱什么的来蘸哦～
3/3. 我可爱的午餐～蔬菜少了点T^T
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、温中益气、补精等功效；可与茼蒿、豇豆、松子搭配；与芝麻、鲤鱼、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
