| 小米玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 小米玉米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于刮掉油漆93分钟消耗的热量...180 | |||||
小米玉米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、玉米碎（适量）、白糖（个人口味添加）
1/4. 玉米碎，超市有买
2/4. 小米，超市买
3/4. 不要放太多料哦，因为煮完会涨的，小米与玉米碎各取一半（个人喜欢吃那样多点，比例可调整）洗干净，记得倒水时注意别让小米撒出来了，可用家里豆浆机过滤网过滤。入锅放水，按下煮粥键，
4/4. 多水就稀（口感不好），刚好这样就对了！煮好后才放白糖哦。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与黄豆、鸡蛋、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米玉米粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克