| 三文鱼火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 三文鱼火腿三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于滑冰14分钟消耗的热量...420 | |||||
三文鱼火腿三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、三文鱼火腿（一块）、白土司（8片）、丘比沙拉酱（卡路里减半）（2勺）
1/6. 先把鸡蛋和蛋白分开
2/6. 把蛋白切碎，和蛋黄一起搅拌，放少许盐，和2勺沙拉酱，搅拌均匀！
3/6. 三文鱼火腿煎一下，备用。
4/6. 把蛋黄均匀的涂抹在土司上。
5/6. 把黄瓜和火腿夹在上面
6/6. 完成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、养血发胎等功效；可与西红柿、辣椒、菠菜搭配；与豆浆、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼火腿三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克