| 紫薯银耳百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 229克 | 紫薯银耳百合汤热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于收碗103分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯银耳百合汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（20干的克）、紫薯（150克）、百合（适量）、冰糖（少许）
1/3. 将银耳用淘米水浸泡3小时以上
2/3. 百合浸泡1小时
3/3. 将银耳、百合放入炖锅，要好之前加入紫薯、冰糖（适量）再炖1小时
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、益胃、美容等功效；可与墨鱼、樱桃、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、增强免疫力、通便等功效；可与牛奶、排骨、糙米搭配；与柴鸡、鸡蛋、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、美容养颜、美容等功效；可与梨、鸡蛋、银耳搭配；与火腿、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳百合汤热量257 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质15.54 克
- 碳水化合物123.4 克
- 钠88.8 毫克
- 钙47 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾2098 毫克