| 红米紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 344千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 白米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 394克 | 红米紫菜包饭热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡，相当于曼波舞286分钟消耗的热量...180 | |||||
红米紫菜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红米（100克）、白米（100克）、水（适量）、香油（少许）、鸡精（少许）、芝麻（少许）、牛油果（半个）、金枪鱼罐头（1个）、芝士（1片）、沙拉酱（1勺）、黑胡椒（适量）
1/4. 红米加白米及适量的水 放入电饭锅中蒸熟 稍稍放凉后 加入香油 鸡精 熟芝麻翻拌均匀
2/4. 海苔上倒两滴香油 用软刷涂均
3/4. 将拌好的米饭铺在海苔片上，用勺子压平，金枪鱼罐头沥干水份 加入沙拉酱及黑芝麻搅拌均匀 牛油果切片 芝士片切成小条，如图摆放在铺平的米饭上。
4/4. 紧紧的卷起后，静置半小时切片食用
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有腹胀腹泻、增加食欲、补益脾胃等功效；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、养血护肤、降血压等功效；可与菠菜搭配；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提鲜、帮助消化等功效；
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营养信息
- 红米紫菜包饭热量859 千卡
- 脂肪105.6 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物188.7 克
- 钠32.1 毫克
- 钙17 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾111 毫克