| 经典寿司sushi热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 311克 | 经典寿司sushi热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于走路41分钟消耗的热量...390 | |||||
经典寿司sushi的做法共3个步骤
食材主料/辅料
寿司米（待凉）（适量）、寿司醋（适量）、蛋丝（适量）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）、鱼松（适量）、即食紫菜（适量）、寿司帘（适量）
1/3. 各种配料切成细长条备用。香米煮好待凉备用
2/3. 紫菜在寿司帘上铺平，铺上米饭，放好配料。用寿司帘卷好。
3/3. 寿司出炉
食材功效信息
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、清热利水等功效；可与虾米、木耳菜、墨鱼搭配；与包菜、娃娃菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润燥、润肌肤等功效；
鱼松具有利水消肿、通乳、滋补健胃等功效；
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营养信息
- 经典寿司sushi热量267 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物58 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克