海鲜牛肉水果pizza的热量和减肥功效

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海鲜牛肉水果pizza热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	1083千卡	361千卡	12克	1.66克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
虾米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
总量	1548克	海鲜牛肉水果pizza热量/卡路里2135千卡
热量2135千卡，相当于乘双连雪橇305分钟消耗的热量...420

海鲜牛肉水果pizza的做法共5个步骤

高筋面粉（300克）、胡萝卜（适量）、玉米（适量）、虾米（适量）、牛肉（适量）、番茄（2个）、洋葱（半个）、菠萝（适量）、发酵粉（1小勺）、番茄酱（适量）、芝士（适量）

1/5. 面粉要揉好发酵，我加了一个鸡蛋，一小勺发酵粉，揉好后放2个小时。这么多面粉可以做2个8寸的pizza啦，还有多

2/5. 准备pizza酱，洋葱、番茄切碎粒，注意番茄要去皮哈。锅烧热，放油（花生油、黄油都可以），加番茄翻炒，再加洋葱翻炒，中间可以加少量的水，然后再加如番茄酱，加多加少，看个人啦。

3/5. 玉米，胡萝卜都弄成粒；牛肉切成小粒，生粉、盐、生抽、料酒，腌制一下；虾米如果是干的，需要泡一下

4/5. 做面皮啦，把发酵好的面团分成2份，然后擀成pizza盘略大的，面饼上面还要戳洞洞（我忘啦），然后扫上一层pizza酱，一层芝士，玉米粒，胡萝卜粒，牛肉粒，虾米都铺上，再铺几片菠萝，最后再铺一层芝士

5/5. 放入烤箱，210度，20-30分钟，中间最好看着，烤箱不给力，容易烤糊的。

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、增强免疫力等功效；可与狗肉、鳕鱼、蜂蜜搭配；与山楂、白酒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、降血压、防治冠心病等功效；可与烤肉、芥蓝、橙子搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、保护心血管、镇静等功效；可与紫甘蓝、丝瓜、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、增长肌肉、补血等功效；可与茭白、草菇、鸡腿菇搭配；与橘子、板栗、木耳菜相克，同食可能会引起不适；