| 懒人玉米烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 懒人玉米烙热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于砍柴47分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人玉米烙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（四个）、生粉（两汤匙）、糯米粉（两汤匙）
1/6. 全部材料大集合，糖我是根据个人口味最后散在上面吃，有的人喜欢吃炼奶也可以最后放吃。
2/6. 玉米我是买新鲜的，而且菜市场的阿姨很好哦，帮我剥一粒一粒的。买回来的玉米要先煮熟，煮熟后不用把水沥的太干，太干的话一会生粉和糯米粉就裹不上包衣。如果懒得剥，可以买罐装的。本人建议新鲜的。 我分两次煎，一次用两个玉米的量，所以生粉和糯米粉各放两汤匙。搅拌均匀就可以入锅了！
3/6. 第一次放油不用太多，小火热锅热油，热锅热油同时可以用锅铲把油擦在锅壁，这样可以防止在油煎过程中粘锅。油温差不多到八成热时就可以下锅了。
4/6. 玉米放进后用锅铲压平，之后就是等它成型了，玉米压平后就不用动了，让它自己成型。
5/6. 直到玉米烙整个可以晃动了，就可以加入第二次油，油量漠过玉米烙，等个5-10分钟左右就可以出锅啦！
6/6. 最后成品上盘！摆盘不是很好看。。不过味道不错。最后可以根据大家口味加调味料。我放了糖，大家喜欢什么就放什么吧！！！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、抗衰老、利水通淋等功效；可与芥蓝、牛膝、鸽子搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人玉米烙热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克