| 香肠南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 546克 | 香肠南瓜饭热量/卡路里1266千卡 | |||
 热量1266千卡，相当于滑雪181分钟消耗的热量...420 | |||||
香肠南瓜饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、香肠（适量）、大米（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 原料图。
2/8. 南瓜去皮切丁，香肠切片。
3/8. 烧热油倒入香肠翻炒。
4/8. 倒入南瓜翻炒，关火。
5/8. 倒入洗净的大米。
6/8. 拌匀。
7/8. 倒入电饭锅，按平时煮饭加水。
8/8. 完成。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、保护胃粘膜等功效；可与牛肉、牛腩、枣搭配；与羊排、苦瓜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、活血祛瘀等功效；可与板栗、桂圆肉、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠南瓜饭热量1266 千卡
- 脂肪45.7 克
- 蛋白质31.9 克
- 碳水化合物94.2 克
- 钠2316 毫克
- 钙880 毫克
- 铁53.7 毫克
- 钾983 毫克