| 银鱼木耳豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鱼 | 克 | 168千卡 | 105千卡 | 17.2克 | 4克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 456克 | 银鱼木耳豆腐汤热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于上厕所408分钟消耗的热量...60 | |||||
银鱼木耳豆腐汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银鱼（半斤左右）、水发木耳（五六朵）、豆腐（适量）、盐，白胡椒（适量）
1/4. 银鱼，洗干净了，很好看吧。
2/4. 豆腐切成寸条，木耳，备用。
3/4. 锅里放水，把豆腐和木耳放进去，炖几个开，再把银鱼放入，炖开，不要炖时间太长。
4/4. 加上盐和白胡椒，放多少自己掌握，不要太多影响汤的清香，就行。
食材功效信息
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有善补脾胃、润肺止咳、利水等功效；可与冬瓜、木耳、鸡蛋搭配；与红枣、甘草相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、健脾利湿、利小便等功效；可与桂花、桂鱼、海虾搭配；与茭白、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银鱼木耳豆腐汤热量408 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠15.8 毫克
- 钙210 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾371 毫克
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