素食者的泡菜饼的热量和减肥功效

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素食者的泡菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
泡菜	克	32千卡	21千卡	1.3克	0.3克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
泡菜	克	32千卡	21千卡	1.3克	0.3克
青辣椒	克	52千卡	44千卡	2.8克	0.3克
总量	825克	素食者的泡菜饼热量/卡路里380千卡
热量380千卡，相当于蹲起95分钟消耗的热量...240

素食者的泡菜饼的做法共5个步骤

泡菜（适量）、石磨面粉（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、青辣椒（适量）、葱花（适量）、泡菜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡蛋（一枚）、淀粉（适量）

1/5. 就是这个泡菜，素食者请放心食用！想要突出泡菜的味道，就多取一些，切碎

2/5. 土豆擦丝，用一袋牛奶泡上，既能防土豆丝氧化，口感又比水更好！当然，用水搅拌面糊也是可以的。

3/5. 将一根胡萝卜擦丝，青辣椒切成圆圈状，加入小半根青葱切碎，全部放入盛有土豆丝牛奶的小盆中，筛入面粉。（柒家的面粉是石墨面粉，因为是石墨磨成，所以相当纯天然的就是会有小块状面疙瘩，需要筛一筛），打入一颗鸡蛋，搅拌

4/5. 边搅拌，边加入面粉，最后放入泡菜，放一大勺淀粉，适量盐，注意泡菜也含有盐。不要太稠，稀一些可以突出菜的口感但不利于成型，太稠会使面的味道盖住土豆和菜香。这张是没有加泡菜的，适合口感清淡的盆友！可以做成土豆丝胡萝卜丝饼。

5/5. 加入泡菜的有香喷喷的泡菜自带的蒜香，红红的很有食欲。两面煎熟，出锅！切成六份，装盘，等着大家疯抢吧！

泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、帮助消化、消食等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、调中、美容养颜等功效；可与醋、豆角、黄瓜搭配；与柿子、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、润肺祛痰等功效；可与菠菜、豆浆、香菜搭配；与白酒、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促消化、促进血液循环等功效；可与鳝鱼、糙米、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葱花具有减肥、降低胆固醇、抗菌等功效；