| 朗姆酒-香煎牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 414克 | 朗姆酒-香煎牛排热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于看电影444分钟消耗的热量...60 | |||||
朗姆酒-香煎牛排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛排（一人份）、洋葱（少许）、蔬菜（任意）、黑胡椒（适量）、香叶（3片）、朗姆酒（少许）、盐（适量）、食用油（少许）
1/6. 牛排，洋葱，胡椒，盐
2/6. 牛排用刀背拍松，拌入洋葱
3/6. 加入盐，香叶，黑胡椒
4/6. 倒入适量朗姆酒或者红酒～
5/6. 腌制至少一小时才能入味道
6/6. 锅内少许油，放入牛排正反面煎10分钟，烹入酒，让火焰烧出香味～配上自己喜欢的蔬菜即可
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强健筋骨、滋养脾胃等功效；与猪肉、板栗、田螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌消炎、杀菌等功效；可与鸡蛋、排骨、火腿搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 朗姆酒-香煎牛排热量444 千卡
- 脂肪3.99 克
- 蛋白质21.07 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠99 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.09 毫克
- 钾452 毫克