| 菠菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 菠菜炒鸡蛋热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于摔跤31分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜炒鸡蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、鸡蛋（3个）、盐（个人口味添加）、葱（适量）、姜（适量）、鸡精（适量）
1/1. 菠菜择好洗净，鸡蛋打散 葱姜切丝 炒锅放油 油热后放葱姜炝锅 然后倒入鸡蛋炒散 放菠菜 大火快炒两分钟 放盐 鸡精调味出锅 切记大火快炒 不然菠菜出水就不好吃了哦!
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、增进健康等功效；可与花生酱、冬瓜、海带搭配；与牛奶、韭菜、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与肥牛、西红柿、丝瓜搭配；与糖精、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒鸡蛋热量184 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克