| 山药红豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 山药红豆热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于有氧运动30分钟消耗的热量...275 | |||||
山药红豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（两根）、相思豆（山药的一小半）、白糖（适量）
1/4. 让红豆在温热的爱河里泡上一天
2/4. 把山药君洗干净不去皮，下锅蒸“桑拿”
3/4. 胖嘟嘟的小红豆没有因为泡了一个澡就咧嘴笑啦，沥干，山药君出锅，要以最好的一面见红豆，它剥去了沧桑的外衣，化作一团柔软的泥等待红豆带着甜蜜的拥抱
4/4. 从此，山药君心里都是红豆，甜蜜，绵绵的爱
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强健机体、促进消化、帮助消化等功效；可与鸭翅、玉米面、银耳搭配；与猪肝、藻类、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红豆热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克