| 奶炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 奶炒蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于坐车146分钟消耗的热量...60 | |||||
奶炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋，牛奶（适量）、鸡蛋（2-3个）、牛奶（食量）、白糖（适量）
1/6. 准备好奶和蛋
2/6. 把锅预热倒入牛奶
3/6. 牛奶余热后，会起小泡泡，到这个时候，加入鸡蛋
4/6. 一直安左右上下的方式搅蛋，直到出味儿和变焦，收锅
5/6. 按自己喜欢的可添加盐，搅拌均匀
6/6. 做好了:-)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、健脑益智等功效；可与菠菜、辣椒、玉米搭配；与地瓜、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、防治近视等功效；可与甘蔗、桃、香蕉搭配；与米汤、白砂糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶炒蛋热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克