| 嫩豆腐青菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内脂豆腐 | 克 | 339千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 521克 | 嫩豆腐青菜汤热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于跳台滑雪53分钟消耗的热量...420 | |||||
嫩豆腐青菜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
内脂豆腐（1盒）、青菜（少许）、盐（适量）、鸡精（1小勺）
1/7. 内脂豆腐1盒，青菜少许，我的青菜是自家阳台上种的哦，非常嫩
2/7. 豆腐开盒，切成小块
3/7. 小青菜洗净
4/7. 锅里倒入少量油，稍热后放入切好的嫩豆腐，尽量不要动铲子
5/7. 加入适量的水，烧汤一般要多放些盐，我放了两小勺，刚刚好咸淡，等豆腐烧开。
6/7. 烧开后加入小青菜，随即加入鸡精，我放了一小勺，关火即可，这样小青菜颜色鲜亮，煮久了青菜变黄不好看。
7/7. 成品出锅，说不清为什么这么简单的两样食材放在一起，为什么汤会这么鲜美，我和老公超爱这个汤
食材功效信息
内脂豆腐的热量114千卡（每100克）；具有清洁肠胃、生津止渴、健脾利湿等功效；可与基围虾、泥鳅、黄瓜搭配；与猪血、苦瓜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 嫩豆腐青菜汤热量373 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克