| 凉拌菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 凉拌菠菜粉丝热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于滑旱冰52分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌菠菜粉丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉丝（适量）、枸杞（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、盐（适量）
1/4. 将菠菜洗净切5cm长度，放入煮沸的水中过一遍，捞出后过凉水放盘中备用。
2/4. 取适量粉丝凉水泡两分钟，再放入锅中煮4分钟即可，捞出用凉水过滤备用。
3/4. 取适量枸杞用温水泡软。
4/4. 将菠菜和粉丝放一起，加入盐、生抽、醋，最后撒上几粒枸杞。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与鸡蛋、粉丝、海带搭配；与黄瓜、酸奶、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、暖胃、明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌菠菜粉丝热量363 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克