| 牛奶蒸鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 221克 | 牛奶蒸鸡蛋热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于深蹲48分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶蒸鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、纯牛奶（250毫升）、细砂糖（适量）
1/3. 把鸡蛋打到碗里打散
2/3. 把牛奶倒进打好的鸡蛋里，在把细砂糖放进去，然后继续打，打到细砂糖完全融化了
3/3. 然后就隔水蒸10分钟左右就好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与茼蒿、紫菜、西红柿搭配；与柿子、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、改善睡眠、治便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与白砂糖、桔子、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶蒸鸡蛋热量190 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物5.22 克
- 钠179.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾247 毫克